چگونه کالری بسوزانیم؟

چگونه کالری بسوزانیم؟

۱) بخندید: ۱۰ الی ۱۵ دقیقه خنده در روز به میزان ۵۰ کالری از شما انرژی می گیرد.پس بخندید.

۲)قدم:بهتر از یه طریقی آمار تعداد قدم هایتان را داشته باشید.به این تریبت انگیزه پیدا می کنید تا تعداد قدم هایتان را افزایش دهید و همانطور که می دانید پیاده روی بهترین و موثرترین روش در کاهش وزن است.

۳) بیشتر بخوابید: شاید کمی عجیب به نظر برسد ولی ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب به شما کمک میکند تا دچار اضافه وزن نشوید.

۴) هنگامی که پشت میزتان هستید عمل دم و بازدم را طوری انجام دهید که عضله های شکمتان را درگیر کند.یک ماه این روش را امتحان کنید مطمئن باشید نتایج آنرا خواهید دید.

۵) از سبزیجات به عنوان میان وعده یا همان اسنک استفاده کنید.خوردن سبزیجات باعث می شود شما به مدت طولانی تری احساس سیری کنید در عین حال که خود سبزیجات کالری پایینی دارند.

۶) انجام کارهای خانه مثل ظرف شستن و جارو کردن از جمله کارهایی است که به شدت کالری می سوزاند.

۷) بالا پاین رفتن از پله ها.اگر زانوهایتان مشکلی ندارد می توانید به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله ها استفاده کنید.