دو راهکار ساده برای ترک سیگار
- کد هش (Hash Code#) چیست و چه کاربردی دارد؟
- دلایل و درمان بوی بد دهان
- گیاهان و درمان های طبیعی برای بی خوابی
- برنامه ریزی شیائومی برای عرضه موبایلی با قیمت ۶۵ دلار
- بی خوابی
- اردوغان: من به اوباما مشاوره دادم
- پیام نوروزی باراک اوباما به مردم و سران ایران
- علائم شکستگی استخوان و راههای درمان
- زنها بعد از رابطه جنسی چه چیزی دوست دارند ؟
- فردا شب زمان رسمی، یک ساعت جلو کشیده می شود
- معرفی دو ارگ قدیمی ایران + تصاویر
- تعرفه واردات اصلاح شد، بالاترین تعرفه 75 درصد
- اوباما با نتانیاهو درباره مذاکرات هسته ای ایران گفت و گو کرد
- افشای رابطه طول انگشتان مردان و رفتار آنها در برابر زنان
- 5 راهکار برای داشتن ناخنهایی سالمتر در سال 2015
- دوازده دستاوردی که به پایان جهان میانجامد
- دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟
- بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی
- افزایش قیمت مرغ رکورد زد!
- اس ام اس جدید تبریک عید نوروز
- تولید عسل با گردش یک کلید فناورانه در کندو!
- برای تقویت موهایمان چه کنیم؟
- غول جدید گیمینگ | معرفی لپ تاپ ASUS ROG G501
- این خوردنی ها پوستتان را نابود میکند
- چگونه بدون آرایش زیبا به نظر برسیم؟
پزشکان بروز بیش از ۱۴ نوع سرطان، پوکی استخوان، فساد دندانها، بیماریهای قلبی عروقی و چندین بیماری دیگر را در افراد سیگاری بسیار بیشتر از غیرسیگاریها میدانند.
پزشکان همواره هشدار میدهند با استعمال اولین نخ سیگار، ظرف تنها چند دقیقه پس از استنشاق دود سیگار به درون ریه ها، روند آسیبهای ژنتیکی به بدن آغاز میشود و جالب است بدانید که خطر بروز حملات قلبی ناشی از بیماریهای قلبی- عروقی به دنبال ترک کردن سیگار و در ۲۴ ساعت نخست پس از کشیدن آخرین سیگار، کاهش مییابد.
با رعایت توصیههایی بسیار ساده میتوان به ترک سیگار و کاهش عوارض ناشی از آن اقدام کرد. ابتدا برای ترک سیگار تصمیم بگیرید و سپس زمان خاصی را برای این کار انتخاب کنید.
دو راهکار برای ترک سیگار:
راه نخست آن است که از یک روز معین ترک سیگار را شروع کنید و دیگر سیگار نکشید و در این تصمیم خود محکم باشید. در این صورت یکباره سیگار را ترک خواهید کرد.
بنا براعلام دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت، راه دوم آن است که سیگار را کم کم و به تدریج ترک کنید.
برای این کار میتوانید:
- سیگار را وقتی نصفه شد خاموش کنید و میزان مصرف روزانه سیگار را کم کنید.
- مکان همیشگی سیگار کشیدن را تغییر دهید و زمان همیشگی سیگار کشیدن را به تاخیر بیندازید.
- اگر نیاز دارید دستها مشغول باشند، گرفتن قلم، کلید یا تسبیح در دست را امتحان کنید.
زمانی که هوس میکنید سیگار بکشید موارد زیر کمک کننده است:
- دو مرتبه پشت سر هم نفس عمیق بکشید یا یک لیوان آب یا نوشیدنی دیگر بنوشید یا کار دیگری انجام دهید. به عنوان مثال از خانه بیرون بروید، قدم بزنید و به ضررهای سیگار کشیدن فکر کنید.
- اگر پس از ترک سیگار، بار دیگر سیگار کشیدن را شروع کردید دلسرد نشوید، در وقت مناسب دیگری مجددا ترک سیگار را آغاز کنید.
برخی اثرات خوب ترک سیگار
- ۲۰ دقیقه پس از ترک سیگار، فشار خون و ضربان قلب به حد طبیعی بازمیگردد.
- ۴۸ ساعت پس از ترک سیگار، قدرت چشایی و بویایی بهتر میشود.
- ۷۲ ساعت پس از ترک سیگار، تنفس راحتتر میشود.
- ۳ تا ۶ ماه پس از ترک سیگار، سرفه، خس خس و مشکلات تنفسی خوب میشود.
- ۵ سال پس از ترک سیگار، خطر حمله قلبی نصف یک فرد سیگاری میشود.
- ۱۰ سال پس از ترک سیگار، خطر سرطان ریه نصف یک فرد سیگاری میشود و خطر سکته قلبی مانند کسی است که هرگز سیگار نکشیده است.
- سیگار کشیدن نه تنها سلامتی خود فرد را به خطر میاندازد بلکه تجاوزی آشکار به حقوق دیگران به ویژه کودکان است.
ارسال شده درتاريخ: 1393/02/01 | نويسنده: admin | نظرات (0)
برچسب ها : دو راهکار ساده برای ترک سیگار ، ترک سیگار ، راهکار ترک سیگار ، دو راهکار ترک سیگار ، سیگار ، ترک ساده سیگار ، راهکار ساده برای ترک سیگار ،
- جوک خفن و خنده دار جدید
- اضافه کردن دکمه گوگل پلاس بدون افت سرعت وب
- بوسیدن و گرفتن سینه دختر توسط جاستین بیبر +عکس
- مجموعه زیبا ترین کاور های فیس بوک
- ایجاد بیش از 3000 بک لینک(backlink) رایگان!!!
- سوتی راننده تاکسی و خوردن هلوی مسافر زن
- نیوشا ضیغمی
- زیباترین پست های فیسبوک(طنز)
- جوک های خفن ضد حال به زن ها
- نرم افزار یو سی بروزر 8.8 (UC Browser 8.8)
- زنها بعد از رابطه جنسی چه چیزی دوست دارند ؟
- زیباترین کاورهای فیس بوک | Facebook Covers
- داستان واقعی فوق العاده خنده دار
- دانلود تیتراژ پایانی زنده باد زندگی
- قالب بسیار زیبا و پر امکانات
- عکسی که در فیس بوک بیشترین طرفدار دارد + عکس
- قالب زیبا ساده و سفید برای بلاگفا
- پست های زیبای فیسبوک
- کاور های عاشقانه فیس بوک - Facebook
- عکس جدید نیوشا ضیغمی - newsha zeighami
- قالب ساده و سفید برای رزبلاگ
- جدیدترین تصاویر نیوشا ضیغمی
- قالب تفریحی برای انجمن رزبلاگ
- نظرسنجی در فیسبوک(طنز)
- جوک های جدید فیس بوکی(11 فروردین 92)
- جوک های جدید فیسبوکی (4 فروردین 92)
- قالب بسیار زیبای افلاین رزبلاگ
- قالب افلاين بسيار زيبا براي رزبلاگ
- بهترین جوک های فیسبوک
- اسم های خداوند با معنی فارسی و انگلیسی
- داستان طنز “مسافر اتوبوس”
- اس ام اس های سنگین جدید
- اس ام اس عاشقانه جدید اسفند 92 ♥
- عکس زنده یاد حمیده خیر آبادی به همراه شهلا ریاحی
- پیامک عاشقانه و غمگین
- جوک های خنده دار جدید
- آهنگ پیشواز ایرانسل آلبوم سکوت مجید شصتی
- آخر خنده با آقوی همساده
- ایران هجدهمین اقتصاد بزرگ دنیا در سال ۲۰۱۳ شد
- 10 علت اصلی ریزش مو
- سیر تکامل خواستگاری
- کد تمامی آهنگ پیشواز های ایرانسل از بنیامین بهادری
- قالب ساده و سفید برای رزبلاگ
- اس ام اس و جوک های جدید
- بازیگر زن معروف به عزا نشست
- دانلود موسیقی متن سریال کوزی گونی (Kuzey Güney)
- اس ام اس و جوک جدید خنده دار!
- داستان های کوتاه 2 (پنداموز)
- آخرین یارانه نقدی خانوار کی پرداخت میشود؟
- امان از دست دخترها
- قوی ترین موشک فضایی دنیا آماده پرتاب
- فک و فامیله داریم ...
- وعده عجیب و غیر اخلاقی کیم کارداشیان به عکاسان!! + عکس
- بیوگرافی گرانترین زن سینمای ایران+عکس
- آب
- short