شنبه 16 تیر 1403 | کاربران آنلاين : 80
چند نوع از تنقلات سالم را بشناسید !
آخرین مطالب:
-
کد هش (Hash Code#) چیست و چه کاربردی دارد؟
-
دلایل و درمان بوی بد دهان
-
گیاهان و درمان های طبیعی برای بی خوابی
-
برنامه ریزی شیائومی برای عرضه موبایلی با قیمت ۶۵ دلار
-
بی خوابی
-
اردوغان: من به اوباما مشاوره دادم
-
پیام نوروزی باراک اوباما به مردم و سران ایران
-
علائم شکستگی استخوان و راههای درمان
-
زنها بعد از رابطه جنسی چه چیزی دوست دارند ؟
-
فردا شب زمان رسمی، یک ساعت جلو کشیده می شود
-
معرفی دو ارگ قدیمی ایران + تصاویر
-
تعرفه واردات اصلاح شد، بالاترین تعرفه 75 درصد
-
اوباما با نتانیاهو درباره مذاکرات هسته ای ایران گفت و گو کرد
-
افشای رابطه طول انگشتان مردان و رفتار آنها در برابر زنان
-
5 راهکار برای داشتن ناخنهایی سالمتر در سال 2015
-
دوازده دستاوردی که به پایان جهان میانجامد
-
دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟
-
بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی
-
افزایش قیمت مرغ رکورد زد!
-
اس ام اس جدید تبریک عید نوروز
-
تولید عسل با گردش یک کلید فناورانه در کندو!
-
برای تقویت موهایمان چه کنیم؟
-
غول جدید گیمینگ | معرفی لپ تاپ ASUS ROG G501
-
این خوردنی ها پوستتان را نابود میکند
-
چگونه بدون آرایش زیبا به نظر برسیم؟
بخش: سلامت - تغذیه و رژیم غذایی -
![چند نوع از تنقلات سالم را بشناسید ! چند نوع از تنقلات سالم را بشناسید !](http://up.azcloob.ir/up/voaz/alpha/img/197495.jpg)
ارسال شده درتاريخ: 1393/02/14 | نويسنده: farzin | نظرات (0)
برچسب ها : تنقلات سالم ، چه بخوریم تا سالم بمانیم ، پیشگیری بهتر از درمان ، چه کنیم تا بیمار نشویم ، راه های پیشگیری از بیماری ، چند تا غذای سالم ، چه مواد غذایی برای افزایش قد مناسب است ، تغدیه و رژیم غذایی ، اذ کلوب ،
![چند نوع از تنقلات سالم را بشناسید ! چند نوع از تنقلات سالم را بشناسید !](http://up.azcloob.ir/up/voaz/alpha/img/197495.jpg)
آیا آن بستههای استوانهای شکلی را که در چند ردیف با برنجک و گندمک پر شده بود و وقتی به پارک و سینما میرفتیم برایمان میخریدند، به یاد میآورید؟ آنها همان دانه های غلات برشته شده و پف کرده خوشمزه ای است که این روزها در انواع شیرین گندمک، غلات حجیم شده مغزدار و نسل جدید آن ذرت و برنجک توپی با روکش کاکائویی یا ساده به صورت صنعتی عرضه و فله ای آن در گونی های بزرگ به صورت کیلویی در بازار به فروش می رسد.
خوب است بدانید این محصولات اگر بخوبی و تحت شرایط بهداشتی تهیه و عرضه شود، سالم ترین تنقلات به شمار می رود.
شور یا شیرین، گندمک بخورید!
گندمک یکی از تنقلات پرارزشی است که گرچه در گروه آجیل قرار ندارد، اما برخی خانواده ها از آن همچون مغزهای آجیلی در شب نشینی ها استفاده کرده یا به عنوان یک تنقل مفید در اختیار فرزندان قرار می دهند و نوع شیرین آن را که شیرین گندمک گویند، اغلب به همراه شیر می خورند، اما شاید بپرسید این گندم های پفکی و سبک ازهمان گندم های سفت و سخت تهیه می شود؟ بله. برای تهیه گندمک ابتدا دانه های گندم را می جوشانند تا مغزپخت شود. در مرحله بعد، گندم پخته شده را آبکش کرده و می گذارند زیر نور آفتاب یا با دستگاه کاملا خشک شود. در آخرهم در مقداری روغن به همراه شکر یا نمک تفت می دهند تا مزه دار شود و به شکل پفکی درآید. محصول به دست آمده گرچه به دلیل فرآیندهای حرارتی به اندازه گندم خام خاصیت ندارد و به جهت افزودن نمک یا شربت، غیررژیمی و برای برخی بیماران محدودیت مصرف دارد، اما به دلیل خواص تغذیه ای بالایی که دارد برای کودکان و نوجوانانی که در سن رشد هستند، بهترین و سالم ترین جایگزین چیپس و پفک و مفیدترین تنقل برای بیماران دچار سوء تغذیه است. به خصوص آن که گندمک شیرین به همراه شیر و در وعده صبحانه یا به عنوان عصرانه میل شود. بد نیست بدانید در اثر ترکیب شیر و غلات، قابلیت جذب یکسری از مواد مغذی بیشتر خواهد شد.
برنجک بی ارزش نیست
برنجک در مقایسه با گندمک ارزش تغذیه ای بالایی ندارد، اما در نوع خود آنقدرها هم بی ارزش نیست. برنجک تا حدودی شبیه گندمک تهیه می شود، اما در صنعت انواعی از آن از ترکیب دو آرد برنج و بلغور ذرت به همراه روغن نباتی، پودر پنیر و نمک تهیه می شود. گرچه برنجک به دلیل جذب روغن کمی پرکالری است، اما اگر روغن به کار رفته در آن مرغوب و در اثر نگهداری نامناسب، بوی ماندگی و نا نگیرد، محصولی سهل الهضم و تا حدودی سیرکننده و برای بیماران اسهالی بسیار مناسب است و اگر از آرد بلغور ذرت در تهیه آن استفاده شده باشد، می تواند تامین کننده درصدی از ریزمغذی های بدن باشد. لازم است بدانید براساس حجم پفکی غلات فرآوری شده، سه چهارم تا یک و نیم لیوان برنجک یا گندمک معادل یک واحد غلات محسوب می شود.
هر فرد براساس سن، جنسیت، توده بدنی و دیگر شاخص ها، روزانه بین 6 تا 11 واحد غلات نیاز دارد که چند واحد آن می تواند از طریق مصرف برنجک، گندمک، ذرت حجیم شده و برشتوک یا کورن فلکس های مخلوطی که حاوی دانه کامل غلات است، تامین شود.
ارسال شده درتاريخ: 1393/02/14 | نويسنده: farzin | نظرات (0)
برچسب ها : تنقلات سالم ، چه بخوریم تا سالم بمانیم ، پیشگیری بهتر از درمان ، چه کنیم تا بیمار نشویم ، راه های پیشگیری از بیماری ، چند تا غذای سالم ، چه مواد غذایی برای افزایش قد مناسب است ، تغدیه و رژیم غذایی ، اذ کلوب ،
پربازدیدترین مطالب:
- جوک خفن و خنده دار جدید
- اضافه کردن دکمه گوگل پلاس بدون افت سرعت وب
- بوسیدن و گرفتن سینه دختر توسط جاستین بیبر +عکس
- مجموعه زیبا ترین کاور های فیس بوک
- ایجاد بیش از 3000 بک لینک(backlink) رایگان!!!
- سوتی راننده تاکسی و خوردن هلوی مسافر زن
- نیوشا ضیغمی
- زیباترین پست های فیسبوک(طنز)
- جوک های خفن ضد حال به زن ها
- نرم افزار یو سی بروزر 8.8 (UC Browser 8.8)
- زنها بعد از رابطه جنسی چه چیزی دوست دارند ؟
- زیباترین کاورهای فیس بوک | Facebook Covers
- داستان واقعی فوق العاده خنده دار
- دانلود تیتراژ پایانی زنده باد زندگی
- قالب بسیار زیبا و پر امکانات
- عکسی که در فیس بوک بیشترین طرفدار دارد + عکس
- قالب زیبا ساده و سفید برای بلاگفا
- پست های زیبای فیسبوک
- کاور های عاشقانه فیس بوک - Facebook
- عکس جدید نیوشا ضیغمی - newsha zeighami
- قالب ساده و سفید برای رزبلاگ
- جدیدترین تصاویر نیوشا ضیغمی
- قالب تفریحی برای انجمن رزبلاگ
- نظرسنجی در فیسبوک(طنز)
- جوک های جدید فیس بوکی(11 فروردین 92)
- جوک های جدید فیسبوکی (4 فروردین 92)
- قالب بسیار زیبای افلاین رزبلاگ
- قالب افلاين بسيار زيبا براي رزبلاگ
- بهترین جوک های فیسبوک
- اسم های خداوند با معنی فارسی و انگلیسی
مروری بر مطالب گذشته:
- اس ام اس و جوک های خنده دار (اسفندماه۹۱)
- چگونه بدون آرایش زیبا به نظر برسیم؟
- حکایت خلقت زن
- داستان های کوتاه 2 (پنداموز)
- پیامک و جملات عاشقانه ی زیبا
- اس ام اس تیکه دار و مفهومی
- جدیدترین اس ام اس های فلسفی | NeweSt SmS PhilosoPhical
- جوک های جدید (18 اردیبهشت 92)
- اس ام اس های خنده دار-اسفند ماه۹۱(سری۲)
- ترول های جدید و خنده دار
- مسیج های جدید با موضوع سیگار
- نجات 14 هزار مسافر نوروزی از برف
- بیماریهای اورژانسی تناسلی در مردان
- ترول های مخصوص ماه مبارک رمضان
- جوک های خنده دار جدید
- فال روز پنجشنبه 24 بهمن 1392
- عکس از تخت جمشید از 90 سال قبل از دوره ی قاجار
- گفتگو با ویدا جوان و همسرش بازیگر زمانه + تصاویر
- انشا یک بچه دبستانی در مورد خارجی ها (اوج خنده)
- سری جدید جملات ناب و فشنگ از بزرگان
- جملات و نوشته های جدید طنز
- اس ام اس های جدید کلیپسی
- عذرخواهی مهدی رحمتی از هواداران !
- همه مردم نباید روزی ۸ لیوان آب بخورند
- لامبورگینی عجیب بازیکن آرسنال/عکس
- مجموعه جدید جوک های مورد داشتیم
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود
تبلیغات متنی